Estilo de vida para fortalecer
el sistema inmunológico

Nuestro ritmo de vida cada vez más intenso pone en peligro nuestra salud inmunitaria. Como demuestran numerosos estudios¹, las decisiones que tomamos a diario tienen un gran impacto en cómo funciona nuestra inmunidad. El estrés, las prisas, la falta de sueño, una alimentación poco saludable: todos estos factores se suman y pueden debilitar tu sistema inmunitario. Por eso, tomar decisiones que ayuden a llevar un estilo de vida saludable y convertirlas en buenos hábitos es crucial para fortalecer el sistema inmunológico. Pero, ¿a qué factores debes prestar más atención? Sigue leyendo y descubrirás los factores más comunes que pueden debilitar tu inmunidad.

Falta de sueño

Ten en cuenta que no es solo la «cantidad» de sueño lo que afecta a tu sistema inmunitario, sino también su calidad. Necesitas dormir el número adecuado de horas y hacerlo profundamente si quieres fortalecer tu sistema inmunológico. Los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño ininterrumpido² para que el cuerpo mantenga una respuesta inmunitaria saludable. Si no duermes bien, puedes probar técnicas de relajación como la meditación o el yoga. Apagar todas las pantallas una hora antes de acostarte también es una buena idea, ya que a tu cerebro le suele resultar más fácil entrar en el modo de sueño si no hay luces brillantes.

Actividad física insuficiente

La actividad física regular afecta claramente a tu inmunidad y te ayuda a evitar infecciones³. Por el contrario, si no eres nada activo/a, frenarás el sistema inmunitario ya que no le dejarás que acumule fuerza. Por eso es importante adquirir el hábito y mantenerte activo/a. Si llevas un estilo de vida sedentario, empieza a hacer ejercicio, a entrenar, a moverte o a correr varias veces a la semana. Incluso solo caminar ya cuenta, porque fortalece el sistema inmunológico contra las infecciones.

Tabaquismo

El simple hecho de quedar con gente que fuma y ser fumador pasivo puede perjudicar tu inmunidad. El poder inmunitario de tu cuerpo se verá muy afectado porque las sustancias que contiene el humo de los cigarrillos reducen su capacidad general de resistir a las infecciones. Si quieres fortalecer tu sistema inmunológico, no fumes. Si eres fumador, ten en cuenta que tus glóbulos blancos están constantemente a la defensiva, luchando contra las lesiones que el humo del cigarrillo te está causando. Dejar de fumar ayudará a tu sistema inmune a volver a su funcionamiento normal.

Mala alimentación

¿Vas siempre con prisas y no tienes tiempo para llevar una dieta de calidad? Esto es un gran riesgo para tu inmunidad. Junto con el estrés y el sueño, la alimentación es un factor clave vinculado a la respuesta inmunitaria del cuerpo4. Los alimentos son la fuente más básica de energía y recursos para la salud inmunitaria. Así que, si no comes bien, tu sistema inmunitario se debilita. ¡Así de simple! Deja el mal hábito de la comida rápida y disfruta de comidas sabrosas y nutritivas con vitaminas para el sistema inmunológico. No olvides incluir muchas frutas y verduras frescas, ya que son la base de una dieta saludable.

Falta de suplementos de vitaminas y minerales

En Redoxon^® tenemos una amplia gama de suplementos que ayudan al sistema inmunitario a mantenerse en condiciones normales. Si que es cierto que la manera de obtener estos nutrientes es a través de tu alimentación, pero a veces tenemos un ritmo de vida tan elevado, que no nos paramos a pensar en qué vitaminas y minerales estamos ingiriendo. Es por ello que, en Redoxon^®, tenemos distintos formatos como el Redoxon^® Extra Defensas, el Vitamina C, Inmuno 4 o Complex, que te ayudarán a obtener todas las vitaminas y minerales, si crees que tu dieta no está equilibrada

Los factores relacionados con el estilo de vida mencionados anteriormente son los que más suelen afectar a tu salud inmunitaria. Como llevar un control y vigilancia adecuados es fundamental para reforzar tu inmunidad, ya es hora de dejar atrás estos malos hábitos.